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Gesunde Snacks für unterwegs

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Gesunde Snacks für unterwegs

Gesunde Snacks - Vegane Proteinriegel

Einen schönen Samstag ihr Lieben!

Heute geht es um gesunde Snacks, die ich immer dabei habe, wenn sich der kleine Heißhunger bemerkbar macht. Eigentlich handelt es sich nicht direkt um Hunger, sondern darum, dass der Blutzuckerspiegel wieder einmal im Keller ist. Das kann bei mir oft schon 2 Stunden nach dem Frühstück auftreten oder bei dem einen oder anderen deswegen, weil vielleicht erst gar keine Zeit für ein Frühstück war und man mit nüchternen Magen das Haus verlassen hat.

Bei mir ist es leider Standard, dass ich dann Probleme mit dem Kreislauf bekomme, mir schwindelig wird und ich mich nicht mehr konzentrieren kann. Zuerst sollte man viel Wasser oder Tee trinken, um festzustellen, ob es sich wirklich um Hunger handelt.

Wenn das nach ein paar Minuten nicht hilft, ist es ratsam, immer ein kleines „Notfallpaket“ : ) an gesunden Snacks bei sich zu haben. Dies muss weder viel Zeit für die Zubereitung in Anspruch nehmen, noch besonders teuer sein.

Wer allerdings auf Protein- und Müsliriegel setzt, muss schon ein bisschen Geld ausgeben, wenn wirklich keine Zeit vorhanden ist, diese selbst zu machen. Für den Fall, stelle ich euch in diesem Beitrag ein paar meiner Lieblingsriegel vor.

Da ich diese kleine Schwäche mit dem Kreislauf von mir kenne, gehe ich nie ohne einer Flasche Wasser oder Tee aus dem Haus, wenn ich weiß, dass ich länger unterwegs sein werde. Dazu kamen auch ein paar einfache und gesunde Snacks, die ich nun immer dabei habe:

Snack Nr. 1 – Apfelspalten und Bananenscheiben

Das klingt zwar super einfach, aber ich muss zugeben, ich liebe die Kombination aus Apfel und Bananenscheiben. Wie gesagt, es müssen nicht immer teure und aufwändige Snacks sein. Diese Kombi nimmt in der Zubereitung wirklich kaum Zeit in Anspruch. Man braucht nur einen Apfel waschen, die Banen Schälen, Beides halbieren, den Apfel eventuell in Spalten schneiden und das Obst in eine Dose geben – fertig! : )

Snack Nr. 2 – Karottensaft

Wenn ich einen Obst- und Gemüsesaft selbst mache, dann mache ich gleich eine größere Menge davon, fülle diesen in kleine Glasflaschen ab und nehme eine davon für unterwegs mit. Das finde ich unfassbar lecker, erfrischend und das gibt mir einen richtigen Engergieschub.

Snack Nr. 3 – Fingerfood

Wer nicht immer Lust auf Obst oder Müsli- oder Proteinriegel hat, kann sich auch ganz einfach eine kleine Scheibe Dinkel- oder Vollkornbrot mit etwas Butter zubereiten, diese im Anschluss mit Putenschinken und Käse belegen und in einer Lunchbox mitnehmen. Meistens gebe ich noch ein paar Gurken- und Radieschenscheiben oder Cocktailtomaten dazu – das geht wirklich super schnell und verhindert, dass man unterwegs meist zu ungesünderen und teuren Varianten greift.

Snack Nr. 4  – Grüner Smoothie

Smoothies finde ich generell toll. Vorallem grüne Smoohties mag ich sehr gerne. Diese kann man entweder selbst richten oder auch von einer Smoothiebar mitnehmen. Sofern sie mit natürlichen Zutaten vermixt werden, kann man diese auch ruhig kaufen, wenn man unterwegs ist. Ein grüner Smoothie sollte aber vorzugsweise ein Mix aus Obst und Gemüse (wie Gurken oder Babyspinat) sein. Fruchtzucker aus Obst ist zwar nicht schlecht, großem Mengen davon können aber trotzdem Bauchschmerzen verursachen und kalorienhaltig sein. Menschen, die ohnehin viel Weißmehl, Energydrinks usw. zu sich nehmen, sollten das im Hinterkopf behalten. Wer etwas abspecken möchte, sollte damit beginnen Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, gesüßten Kaffee etc., schrittweise durch Obst, Gemüse oder gesündere Varianten mit besseren Nährstoffen zu ersetzen. Da die meisten auf Gewohntes nicht verzichten können, ist es schon hilfreich, wenn man zumindest damit beginnt ungesunde Laster zu reduzieren.

Snack Nr. 5 – Protein- & Müsliriegel

Nachdem der Hype rund um Proteinprodukte auch an mir vorbei gezogen ist, habe ich selbst schon einige Proteinprodukte ausprobiert. Gerade wenn man sich für den Fitnessbereich interessiert, liest man automatisch darüber, was es denn so für tolle neue Prudukte gibt. Viele davon haben mir aber nicht zugesagt. Entweder war mir die Zutatenliste auf der Rückseite zulang – ich bin kein Freund von zu vielen künstlichen Inhaltsstoffen und oft haben sie mir auch nicht gut getan.

Sehr oft habe ich die Produkte nicht vertragen und hatte Bauchschmerzen oder unreine Haut davon bekommen. Aber Protein- & Müsliriegel sind super praktisch für unterwegs und ich habe einige gefunden, mit deren Nährwerte und Inhaltsstoffe ich sehr zufrieden bin bzw. auch gut vertragen habe. Ich glaube es wir noch viele weitere gute Produkte geben, die mehr auf natürliche und gut vergrägliche Inhaltstoffe setzen werden. Anbei findet ihr meine akutellen Lieblingsriegel:

Vegane Proteinriegel für unterwegs

BIOTECHUSA Crush Bar

Das ist bis jetzt einer meiner liebsten Proteinriegel, die ich bis ausprobiert habe. Dieser Proteinriegel von BiotechUSA eignet sich super dafür, wenn man länger unterwegs ist, da er auch sehr sättigend wirkt. Zudem schmeckt er auch super lecker und ist in verschiedenen Sorten erhältlich.

Naturally Pam – Clean Protein Bar

Die Clean Protein Bar von Naturally Pam ist ideal, für alle, denen natürliche Inhaltsstoffe wichtig sind. Der Proteinriegel schmeckt nicht zu süß und ist leicht verdaulich. Ich kombiniere diesen oft auch mit Mandelmus, wenn ich Lust auf etwas Süßes habe.

Hejbite Almond & Sea Salt

Die Müsliriegel von Hejbite kann ich euch auch sehr empfehlen. Sie eignen sich für mich super, wenn mein Blutzuckerspiegel im Keller ist und ich schnell etwas Süßes brauche. Diesen habe ich auch gerne dabei, wenn ich unterwegs bin.

Naturally Pam – Nut Clusters (bio)

Vor einiger Zeit, habe ich noch die Nut Clusters ovn Naturally Pam entdeckt. Sie habe einen tollen Chruncheffekt und schmecken herrlich nach Honig. Toll daran finde ich, dass die Clusters klein sind. Man hat schließlich nicht immer Lust , einen ganzen Riegel zu essen, dann sind kleinen Portionen genau richtig als Snack.

Ich hoffe, ich konnte euch ein paar hilfreiche Tipps für euch geben und wünsche euch ein schönes Wochenende!

Eure Corina