Ruhe- und Erholungsphasen sind genauso wichtig, um zu besten Ergebnissen zu gelangen. Viele schenken diesem Bereich zu wenig Aufmerksamkeit und auch ich gehöre zwischendurch selbst dazu. Man kann sich noch so gesund ernähren und seinem Training noch so diszipliniert nachkommen, wenn der Körper die Erholungphase nicht bekommen kann, die er benötigt, kann auch der menthale Bereich außer Kontrolle geraten und die Balance verlieren, was verschiedene Symptome verursachen kann.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich, wenn ich Stress habe und mich trotzdem ausgewogen ernähre und Sport mache, ich aber zu wenig Schlaf bekomme bzw. mir Erholungs-/Ruhephasen gönne , wirkt sich das auf mein äußeres Erscheinungsbild aus. Ich habe dann meisten eine schlechte Haut, manchmal sogar Augenringe. Die Haut ist blass, meine Haltung ändert sich, ich bin verkrampft und werde leicht gereizt.
Der Sinn von Sport ist nicht, in einen Erschöpfungszustand zu geraten, was aber passiert, wenn man seinen Körper nicht regelmäßig rasten lässt. Gerade dann, wenn man sich viel bewegt und Sport betreibt, benötigt man ausreichend Schlaf. Daher ist es auch völlig okay einmal für ein oder zwei Wochen nicht seinen sportlichen Tätigkeiten nachzukommen.
Für wen Sport hingegen eher ein Fremdwort ist, gilt der Umkehrschluss. Wer sich nur Ruhephasen gönnt, aber gerne einen sportliche Figur haben möchte, wird dies ohne Bewegung eher nicht verwirklichen.
Wenn man sich zwar eine längere Ruhephase geben möchte, aber die regelmäßige Bewegung fehlt, lässt sich das gewohnte Training, durch ein sanfteres ersetzen. Schwimmen gehen, Spaziergänge oder eine kleine Wanderung bzw. eine Radtour eignen sich perfekt dafür.
Ein paar Gänge zurückzuschalten, wenn es erforderlich ist, ist die beste Variante, um nicht in einen Erschöpfungszustand zu geraten. Bei vielen kommt es vor, dass die erste Motivation, nach wochenlangen disziplinierten Trainingseinheiten, wieder verfällt und man mit Sport wieder aufhört. Also tastet euch langsam an sportliche Aktivitäten heran, übertreibt es nicht mit Aktivitäten und achtet unbedingt auf genügend Schlaf und Erholungsphasen!
Eure Corina
